mhwc

.

Eftermiddagsträning.

Publicerad 2010-05-25 08:29:45 i Fysisk aktivitet

Igår blev det träning på eftermiddagen istället för på morgonen. Jag brukar träna tidigt; dels är det en bra start på dagen och man kommer igång, dels är det ofta svårt att avgöra när arbetsdagen tar slut. Det kan inträffa både det ena och det andra som gör att man blir kvar länge. Sedan är det ju så i Luthersk/Calvinistisk anda att man är en bättre människa ju tidigare man stiger upp också...

Det har varit några veckor med eftermiddagsträning på sistone, och jag tycker att de passen har gått ovanligt bra(0).  Jag bokför det på att det tar längre tid; det är mer folk i gymmet så jag kan inte vara säker på att kunna köra mina vanliga "super set"(1). Det blir helt enkelt mer vila i passet, och det märks.

____
0/ Men bäst går passet om jag är arg när jag börjar.
1/ Vanligen varianten 'antagonistic supersets', men ibland 'staggered'.

Snö.

Publicerad 2010-01-30 15:58:04 i Fysisk aktivitet

I morse var det -23C. Vid lunch, när solen lyste med full kraft på termometern, visade den -5C. Nu har den fallit till -16C. DEt är helt enkelt svinkallt. Det är iallafall vindstilla; om det blåste vore det olidligt. Det har fallit någon centimeter till med snö, men den är iallafall lätt och fluffig. I veckan som gick fick vi c:a tre decimeter. Här i Mantorp gäller för småvägarna i bostadsområdet att om det snöar mer än 7cm ska huvudröjningen gjorts inom 32 timmar och efterröjningen inom 72, allt enligt Mjölby kommuns Kvalitetsdeklaration.

Jag var oroad att jag inte skulle kunna ta mif till jobbet. När jag kom hem på onsdagskvällen var det så mycket snö att bilens underrede skrapade i på vägen in. Det var nätt och jämt att vi kom hem. Dagen efter var det inte skottat på morgonen, och väderleksprognosen utlovade ytterligare två decimeter. Nu kom aldrig det, och gatan plogades på förmiddagen - allt utom en dryg meter utanför min garageuppfart. Jag kan säga att det suger.

Det tar en stund att skotta undan tre decimeter smö med handredskap, och det är ett rätt bra motionspass(1)(2). Jag har också kommit på varför min morfar alltid var så noga med skottningen. Det räckte inte med att man kom fram, utan det skulle vara fina raka kanter och skarpa hörn också. Jag gör likadant nu; finputsningen är inte lika jobbig som grovskottningen, och det behövs pauser i intervallträningen. Puh.

____
1/ Jag föredrar att svettas på en spinningcykel, tack.
2/ Kanske man borde stretcha efteråt.

Vi rullar igen.

Publicerad 2009-06-16 22:12:24 i Fysisk aktivitet

Efter besöket på verkstaden rullar nu Cecil(1) igen. Tändkabeln till treans cylnder var av(3), fördelardosans lock var slut och rotorn nergnagd. Det hela gick på 2600:-. Ja, och handtaget ovanför passagerardörren fram är iskruvat igen. Kvar att göra är att byta de andra tre tändkablarna(4) och fördelarspjället(5). Det senare är inte helt billigt...

____
1/ Min registreringsskylt börjar med RHE, och då har vi get bilen namnet Cecil, efter Cecil RHodEs(2).
2/ Har ni ett bättre förslag?
3/ Hur kan en tändkabel gå av? Skaver elektronerna på kopparen eller?
4/ De var visst också gnagda på. Har jag haft råttor i motorn?
5/ Jag skulle vilja se en bild på en sådan. URL, någon?


Fram för cyklismen!

Publicerad 2009-03-23 21:18:55 i Fysisk aktivitet

Efter att ha suttit fast i rusningstrafiken(1) i Stockholm(2) i en dryg timme har jag kommit till slutsatsen att privatbilism är en omöjlighet(3). Låt oss alla börja cykla(4)!


____
1/ Varför heter det rusningstrafik när allt står still?!?
2/ Perfekt sätt att hamna i den: starta tidigt så att du kommer till Stockholm strax efter 0800, och försök åka genom staden till Kista.
3/ Inte ens om man asfalterar hela Stockholm skulle det räcka.
4/ Som i KIna.

Halleluja!

Publicerad 2009-03-17 15:49:10 i Fysisk aktivitet

Jag håller på att erövra löpbandet på gymmet. Vi är egentligen inte så såta vänner; att springa är nog inte den naturligaste rörelsen för min kropp(1). Jag började försiktigt för att vänja mig. Första veckan med 10 minuters uppvärmning på cykel, sedan 5 minuter i promenadtakt på bandet, och sedan 3 minuter löpning. Sedan har jag ökat en minut per vecka.

Idag var det dags för 11 minuter, men det gick så bra att jag fortsatte till 25. Sedan fortsatte det med att stretchpasset också gick mycket bra. Det ska bli intressant att se hur kropen känns imorgon...

För övrigt har jag sett en bra artikel på 'The Register' som säger vad jag tycker om BMI.

____
1/ Jag tror att promenader passar mig bättre. Ja, och att ligga i soffan med en god bok, förstås.

Om te.

Publicerad 2009-03-07 11:11:49 i Fysisk aktivitet

Åh hoppsan. Jag lyckades välta min tekopp(1) på bordet där jag har min dator, ett par små högtalare(2), trådlös laddbar mus med laddställ(3), trådlös telefon med laddställ, två datorväxlar(4), strömkablar, nätkablar, högtalarkablar, mus, musmatta, tangentbord, skärm, grenuttag, handsfree, CD-spindel, papper, minneskortsläsare(5), koddosa, DVD-skiva(6), tekanna, underlägg i kork till tekannan, och diverse papper och lösa lappar.

Fantastiskt nog var det högst begränsade skador. Lite blöta kablar, ett blött papper, och ingenting rann ens ner på golvet. Helt klart att det behöver städas lite på bordet, och dammas lite bakom skärmen.

Jag har börjat dricka te(7) igen, men jag tänkte hålla mig långt under min gamla konsumtionsnivå(8), med kanske en kopp till förmiddagsfikat och en till eftermiddagsfikat. På den lokala téboden har jag handlat lite "ryskt"(9) och ett kinesiskt oolong. Det är många år sedan jag drack oolong-téer, men jag kan inte förstå varför. Det är jättetrevligt.

____
1/ Kanske "mugg" är en bättre beskrivning, eller "en stengodsmugg som rymmer 450ml".
2/ Som jag inte använder.
3/ Som jag inte längre använder annat än till en laptop då och då.
4/ Varav jag bara använder den ena.
5/ Som inte fungerar.
6/ I fodral.
7/ Av blad från te-busken. Jag har under några år enbart druckit örttéer och roibos.
8/ Tre till fem liter om dagen.
9/ Egentligen från Georgien.


Semlor och pinsamheter.

Publicerad 2009-02-14 21:38:36 i Fysisk aktivitet

Det är ju populärt med semlor just nu. Jag är tveksam till dem, jag har andra favoriter(1), men om jag nu får önska mig en vet jag precis hur den ska göras. Man tar en vetebulle och skär av ett tunnt lock. Sedan gröper man ur bullen, och blandar mandelmassa med grädde och bullurskrapet, ordentligt, och lägger tillbaka det i bullen. Sedan har man på en generös klick vispad grädde och lägger locket ovanpå. Florsockret som oftast finns överst kan jag både ha och mista.

I veckan när jag var i Kista tänkte jag på fredagen bjuda på sådana semlor till några människor jag jobbat med. I kistagallerian(2)(3) finns ett konditori vid namn Complé. Jag beställde sådana semlor där, och det gick bra. Men när jag skulle hämta dem fanns de inte, för "det gick inte att göra sådana" hade deras semlabagare meddelat dem. Hur svårt kan det vara, jag gav dem detaljerade beskrivningar, och om jag, amatör som jag är, klarar det, då borde ju proffs kunna också.

Uselt!

... och för övrigt har jag sett nog av melodifestivalen. Det blev en pinsamhet för mycket från programledaren, Petra Mede. Luuk, kom tillbaka,allt är förlåtet(9).

____
1/ Arraksboll. Mmm.
2/ Ett av sveriges bästa ställen för shopping, har jag läst, men sjopping är inte direkt min bästa gren.
3/ Och restaurangen 'Little Lebanon' på 'Food Court' har slagit igen och ersatts av en hamburgerbar! Suck!
9/ Men egentligen är det Mark Levengood jag vill se som programledare! Där fanns en elehant elakhet!

Friterade kräftstjärtar

Publicerad 2008-08-17 10:49:21 i Fysisk aktivitet

Så här i kräftkalasens tider har vi passat på att göra en lite annorlunda anrättning: nästan friterade kräftstjärtar med sötsur sås.

Fina kräftan

Man tar en lagom mängd kräftstjärtar och torkar av dem genom att rulla dem i hushållspapper. Sedan rullar man dem i kryddat mjöl och steker dem i mycket smör. Servera med en sötsur sås (vår var rätt chilistark) och ris.

Slutvandrat

Publicerad 2008-07-04 20:32:47 i Fysisk aktivitet

Det visar sig att jag inte höll för träningen inför 4x50km. Jag har drabbats av en inflammation på utsidan av vänster knä, där diverse muskler från låret fäster på vadbenets utsida. Det gör ont att böja och räta på benet. Nästa planerade vandring var 50km nu på söndag, och jag tror inte att det skulle gå bra.

Betyder det att jag har gett upp? Nja. Jag ska återuppta träningen i häradet av 25km i taget och se hur det utvecklar sig. Det visar sig nu under sommaren vara lite annat som behöver göras också, så jag har inte riktigt tid med det här heller.

Imorgon börjar Tour de France! Jag har förberett mig genom att skaffa en cykelsolbränna, med väldigt solbrända armar, huvud, och rätt så bruna ben. Bålen är knappast solad alls - precis som på en proffscyklist.

Aj.

Publicerad 2008-06-15 21:11:19 i Fysisk aktivitet

Det blev bara 30km; jag klev snett och gjorde illa mig i knät. Det kanske är så att jag ska undvika grusvägar. Det är inte någon större fara, men att gå 30 km till på det hade varit oklokt. Det kommer fler dagar.

Mästarnas frukost

Publicerad 2008-05-18 06:17:38 i Fysisk aktivitet

Inför dagens promenad på 50km måste man naturligtvis börja med en bra frukost. Mums!

Mästarnas frukost

Receptet? Det står på påsen med fiberhavregryn. Äpplemos är också trivialt att göra.

Vi syns på vägen.

Vägen vänter.

Publicerad 2008-05-10 23:19:29 i Fysisk aktivitet

Visst finns det mål och mening med vår färd, men det är vägen som är mödan värd, skrev Karin Boye en gång i tiden. Som en arbetskamrat till mig uttryckte det: vad är meningen med att gå, man kommer ju tillbaka till samma punkt?

Det måste alltså vara vägen som är det man är ute efter. Såhär ser planen på veckans 40km ut:

Vägen vänter.


Den valda vägen.

Publicerad 2008-05-01 18:18:39 i Fysisk aktivitet

Idag har jag tillbringat dagen i trädgården. Det är mycket som är på väg upp, och det är mycket som behöver tas om hand. Favoritsporten idag heter kantgrävning. Hatobjektet heter kers, också känd som kirskål.

Jag har också valt väg att följa inför söndagens 50km:

Väegval

Om man kollar noga ser man att det bara är 25km på bilden - men jag går både fram och tillbaka. Jag har till och med hittat en kamrat som går med mig från Linköping till Mantorp.

Efter promenaden

Publicerad 2008-04-27 21:18:26 i Fysisk aktivitet

Jag ska inte påstå att det gick galant att gå 40km, men det var inte så farligt förrän jag nådde de sista två kilometrarna. Jag är öm i lår och vader, men yttersidan av höften och nedre delen av ryggen (L4-L5-området(1)) var problemfria idag. Den riktade styrketräningen börjar ge resultat. Jag har inga skavproblem med fötterna, och den här gången hade jag applicerat klövervaselin(2) på tillämpliga delar. För säkerhets skull smorde jag extra när jag kommit halvvägs(3).

Jag hade med mig ett par rödpölse nedstoppade i hetvatten i en termos och lite upphottat potatismospulver. Det blev en riktigt trevlig lunch, även om korven hade tappat en hel del färg. Nästa gång ska jag ha lagerblad och kryddepparkorn i vattnet också - och en bit smör i potatismospulvret.

I fortsättningen ska jag undvika de stora vägarna, t.ex den mellan Mjölby och Skänninge, och mellan Skänninge och Mantorp. De har för lite väggren, för tät trafik och för hög hastighet. Jag höll på att bli avblåst från vägen av en bil som körde om en långtradare precis när den passerade mig.

Men det är inte säkert på småvägarna heller. Strax innan Ullekalv(4) höll jag på att bli påkörd bakifrån av en bil som inte visste att man kör på höger sida av vägen i Sverige.

____
1/ L4-L5 är en referns till vilka ländkotor i rygraden det handlar om; de två nedersta.
2/ Troligen den substans som nämns i Frank Zappas låt 'Bobby Brown'.
3/ NEJ, inte ute i naturen, utan på en toalett på en mack i Mjölby.
4/ Ett riktigt gulligt namn på en liten samling hus ute på Östgötaslätten, kan man tycka. Mindre gulligt blir det när man ser namnet på byn bredvid: Ullevi. Det är alltså en gammal offerplats med omgivande infrastruktur vi pratar om. Kanske bilisten ville göra ett blot av mig till någon gammal/nygammal gud(5)?
5/ Som gjort för ett scenario i något skräckrollspel!

Nya vägar

Publicerad 2008-04-26 21:44:11 i Fysisk aktivitet

Jag har valt en något annorlunda väg för veckans 40 km. Som synes börjar det med den vanliga turen till Västra Harg, men sedan bär det av till Mjölby, för vidare vandring mot Skänninge, Ullekalv, Öjebro och Spångsholm.

Karta

Om man tycker att det är för långt med 40km kan man ju vandra med mig en bit a vägen. :) Jag har mobilen med mig, bara ring så berättar jag var jag är. :)

Om

Min profilbild

Mhwc

Jag är en lätt medelålders man med smak för intellektuella äventyr. Om du, mot förmodan, vill komma i kontakt med mig så är min epostadress förnamn.efternamn@gmail.com. Eller så kan du lämna en kommentar på senaste inlägg. Det har hänt att jag svarat - ibland efter 9 månader. :)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela